Dags att träna försök 10 eller något sådant. Det var jättelängesedan sedan sist. Jag kan inte ens minnas när. Men så såg jag en intervju med en tv profil som hade byggt upp en superkropp vid närmare 50. Då tänkte jag att hej det där kan jag med. Det hade visst tagit henne 3 år att bli riktigt vältränad och det är faktiskt inte så lång tid.
Dessutom så är hon spinkig utan former så jag kanske kan uppnå snyggare resultat. Hela vintern i dvala utan att göra i princip något när jag har gymmet precis bredvid. Nej det ska bli ändring på det nu och jag är faktiskt sugen att komma igång igen med dags att börja träna försök 10. Kan inte bara leva på minnen som sommarlov som barn till exempel.
DAGS ATT TRÄNA FÖRSÖK 10 MOTIVERAD
Jag känner mig motiverad att få någon form av uppgift eller rutin i livet. Det kommer att bli motigt och jobbigt som fan i början men lär snabbt gå över. Jag har ju varit där förut med mina perioder fast denna var den längsta. Minnet sviker inte så jag vet ju hur man gör. Dessutom så lär det bidra till en bättre sömnkvalitet för min del. Minska eller ta väck insomningspreparatet helt. Så slipper jag ha och göra med dessa 100 arroganta läkare också vilket blir en fördel. Jag har bestämt att det är dags att träna försök 10
I FORM TILL SOMMAREN
Så jag ska nog komma i form till sommaren. Även om det är dags att träna försök 10 minst så ger jag mig inte. Jag kan knappt bära upp cykeln nu så otränad är jag och det har aldrig hänt förut. Vidare så vill jag kunna spendera mer tid med min son i sommar. Kanske ta någon cykeltur eller något och det går ju inte nu. Nä det räcker med soffa och tv nu. Vintern är som tur är över och vi blickar framåt mot ljusare och varmare tider. Dags att träna försök 10
FÖRDELAR MED STYRKETRÄNING
Det finns många fördelar med styrketräning. Träningsformen formar inte bara din kropp utan har också en i allmänhet positiv effekt på din hälsa. Men hjälp av styrketräning kan du förbättra din fysiska förmåga, förebygga skador och förbättra din kroppshållning. Med andra ord är det en viktig del av din livsstil.
Det är vanligt att muskulära ojämnheter uppstår när du utsätter kroppen för olika typer av tyngd i din vardag. Dessa ojämnheter kan du motverka med hjälp av styrketräning. Resultatet blir funktionellt stärkt muskulatur och med det en bra kroppshållning. Dags att träna försök 10
Styrketräning hjälper även till att definiera kroppen och huden, och bindväven stramas åt. Du får en starkare muskulatur och ökad fettförbränning. Med andra ord formar du en sund och stark kropp med hjälp av styrketräning. Dags att träna försök 10
Genom att bygga muskler skyddar du din kropp från yttre skador. Starka muskler stabiliserar ledband och leder och gör dem resistenta mot överbelastning och skador. Det är även viktigt att träna överkroppens muskler för att förbättra armarna och axlarnas stödkraft. Stödkraften behövs för att du ska kunna ta emot dig när du ramlar.
MERA FÖRDELAR MED TRÄNING
Med hjälp av regelbunden styrketräning kan du sänka blodtrycket och skydda hjärtat och kärlen från överbelastning och proppar. Du kan även förbättra dina kolesterolvärden. Styrketräning ökar orgnanismers förmåga att uppta glukos. Något som bland annat hjälper till att förhindra utvecklingen av diabetes typ II.
Styrketräning både bromsar nedbrytningen av muskelmassa och ökar ämnesomsättningen. Intensiv ansträngning vid styrketräning gör att du bränner kalorier. Att bygga muskler är ansträngande för kroppen och det går därför åt en hel del energi. Av den anledningen är ämnesomsättningen hos en muskulös person högre än hos någon med mindre mängd muskler.
När vi åldras förlorar vi muskelmassa, och med det även vår kraft. Med hjälp av styrketräning kan du dock motverka den här processen. Träna styrketräning regelbundet för att hålla dina ben, senor, ledband och leder stabila. Ju äldre vi blir, desto viktigare blir det alltså att hålla igång för en stark kropp. Förutom att du blir stark kan styrketräning även bidra till bättre koordination och balans. Ska bli kul med att det är dags att träna försök 10.
SÄTT UPP DELMÅL
Eftersom träning ger långsiktiga resultat kan det vara bra att sätta upp delmål för att hjälpa dig se din utveckling, även om den ibland går långsamt. Bra delmål är så kallade ”utförandemål”, exempelvis ett mål som att träna 3 gånger i veckan i 45 minuter, oavsett hur tunga vikter du lyfter.
Träning är något du vill ha som rutin, något som återkommer oavbrutet. Börja därför lugnt och trappa upp gradvis, så hinner kroppen anpassa sig. Då minskar du risken för skador och behåller motivationen. Tänk på att resultat tar tid, går det för fort är resultaten tyvärr sällan varaktiga när det är dags att träna försök 10.
0 kommentarer